|
Медицинский портал Республики Коми |
|
|
Медицинский портал Республики Коми |
|
Диета или физические упражнения – что важнее?[15.07.2009] Диетология
 Мало кто избегает проблемы лишних килограммов. Сначала мы не обращаем на них внимания, потом они перестают обращать внимание на нас, накапливаясь и накапливаясь в нашем организме. В конце концов, мы решаем худеть, и именно тут перед нами встает дилемма: что предпочесть – диету или физические нагрузки?
Прежде чем ответить на этот вопрос, необходимо разобраться, как действуют эти два главных метода похудения.
Что такое диета?Любая диета подразумевает снижение калорийности ежедневного рациона. Применение диеты основано на том, что наш организм получает ровно столько калорий, сколько ему необходимо для нормального существования – и ни одной калорией больше.
Минусы диеты:
Среди тех, кто страдает излишним весом, немало и тех, кто отказывается от диеты, предпочитая сжигать лишние калории при помощи интенсивных физических нагрузок.
Этот метод также имеет свои минусы:
Что же важнее – диета или физические нагрузки?Истина, как всегда, лежит посередине, а это значит, что идеальной программой сброса веса является та, где соблюден разумный баланс между ограничением в еде и физическими упражнениями.
Каковы оптимальные действия человека, собирающегося сбросить лишние килограммы?
Прежде всего, необходимо подобрать для себя подходящую диету. В нее должны входить продукты, которые вызывают у Вас положительные эмоции и при этом не вредят Вашему здоровью.
В настоящее время диетологами разработано огромное множество разнообразных диет, большей и меньшей степени строгости.
Однако следует иметь в виду, что любая диета должна быть разумной, сбалансированной и разнообразной. В Ваш рацион обязательно должны входить такие продукты, как фрукты, овощи, мясо, рыба, птица, молоко и молочные продукты, а также злаки. Такой набор продуктов позволяет обеспечить поступление в организм всех необходимых питательных веществ, витаминов и минералов.
В то же время, любая диета будет бессмысленна, если вы продолжите употреблять такие калорийные продукты, как различные сладости, хлеб из белой муки и выпечку, копчености, алкоголь, продукты с высоким содержанием животных жиров.
После выбора диеты необходимо подобрать для себя оптимальный комплекс физических упражнений. Это может быть бег, плавание, езда на велосипеде, фитнес, танцы и так далее.
Для того, чтобы Ваша программа похудения была как можно более эффективной, при ее составлении лучше проконсультироваться со специалистом-диетологом.
Комплекс, состоящий из правильно подобранных диеты и физических упражнений, позволит Вам решить проблему лишнего веса в максимально сжатые сроки.Комментарии (0) |
Частое употребление белого риса повышает риск развития диабета 2-го типа, утверждают американские исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения в Бостоне.
Парафармацевтика или нелекарственная розница (пищевые добавки, средства гигиены, косметика) стремительно набирает силу. По итогам прошлого года доля таких товаров на аптечном рынке составила около 20