Медицинский портал Республики Коми Медицинский портал
Республики Коми
Слабовидящим
Административные службы Аптеки
Больницы, поликлиники Оптика
Косметология, салоны красоты Стоматология
Медтехника и ортопедия Дома престарелых
Родительский справочник Спортивные школы
Санатории, профилактории Медицинские центры
Медицинское страхование Фитнес-центры
new

Новости

Комментарии к рубрике Статьи

Олена
21.01.2023 23:04:05
Я обращалась ко многим магам, но кто после оплаты пропадал, кто просто вымогал денег на дальнейшую работу и я сама отказывалась, понимая что это бесконечно. Но я не отчаивалась, за свое счастье нужно бороться! И нашла настоящего мага ...
Правенова
21.01.2023 22:58:00
Не знаю что было бы со мной и моей жизнью, если бы не Яна. Она помогла мне в тот момент, когда я уже почти решила свести счеты с жизнью, настолько безнадежной казалась мне ситуация. Детей у меня нет, муж оставил и ушел к другой, а из-за ...
Stephanie Johnson
19.01.2023 05:15:44
I am really happy that i have been cured from (HERPES SIMPLEX VIRUS) with the herbal medicine of Dr Ofua Ofure. , i have been suffering from this disease for the past 2 years and 7 mouth without solution until i came across the blog of ...
Diana Diagne
17.01.2023 03:08:00
DR WALE ПОМОГАЕТ ЛЮДЯМ В ЛЮБЫХ ПРОБЛЕМАХ ОТНОШЕНИЙ И ЛОТЕРЕЕЙНЫХ НОМЕРАХ Это очень тяжелая ситуация, когда играешь в лотерею и никогда не выигрываешь, или продолжаешь выигрывать с небольшим фондом до 100 баксов, я был жертвой такой тяжелой ...
Карина
29.12.2022 14:21:19
Нещодавно, з самого ранку, було трудно ковтати. З часом, додався головний біль, та біль у глотці. В обідню перерву, побігла до аптеки, там працюють дуже вправні робітники. Завжди допоможуть, підкажуть, що краще обрати. Тоді, мені порадили ...
Марта
29.12.2022 14:18:57
Дуже довге лікування, не мій коник. Тому, з перших при знаків нежиті: ускладнене ковтання; біль в глотці; почервоніння – це стимул почати лікуватися. По-перше, мій найкращий лікувальний засіб від нежиті – препарат Тонзілотрен. Ліки ...
Ирина Каверина
26.12.2022 22:19:26
Мне доктор говорил, что ВПЧ это не приговор, и не лечить его необязательно. Но есть есть типы ВПЧ, которые могут переродиться в рак. Поэтому остроконечные кондиломы решила пролечить помимо удаления дополнительно ещё и уколами Аллокин, хотя ...
Кира
20.12.2022 21:07:05
Сама никогда не рискнула бы мазаться ядовитыми составами типа чистотел, тем более в области гениталий. Самый мягкий и удобный вариант это уколы Аллокин-альфа.
Gamrin
11.12.2022 08:54:02
, которую Вы тут анонимно PR'ите за три рубля, аферистка и мошенница. Два раза платил ей деньги (называлась Ириной Марковой), гарантировала 100%-ную помощь и диагностику в моей сложнейшей и крайне запущенной ситуации, ...
celine
07.12.2022 04:19:15
BEST WAYS TO GET YOUR EX LOVER BACK AND RESTORED YOUR BROKEN MARRIAGE OR RELATIONSHIP FROM SORROW TO HAPPINESS. Help me thank for helping me get my ex husband back to me and my family. This great powerful spiritual man ...

Что делать, если вы заразились гриппом?

Советы доктора

Частое употребление белого риса повышает риск развития диабета 2-го типа, утверждают американские исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения в Бостоне.
Новое исследование, опубликованное в Proceedings of the National Academy of Sciences посвящено изучению изменений в пигментации кожи человека в ответ на радиационные условия среды, а также воздействия загара на здоровье обитателей разных климатических зон.

Крепкий здоровый сон Вашего ребенка

Крепкий и здоровый сон ребенка способствует надлежащему умственному и физическому развитию Автор – Майкл Дж. Бреус, доктор философии

Сон не менее важен, чем пища, вода или безопасность жизни детей. Хотя это и кажется очевидным, многие из нас не позволяют им спать столько часов, сколько нужно для нормального развития. 

На самом деле, мы делаем это без определенной цели, часто не думая о возможных проблемах. Когда родители работают до вечера, а дети заняты школьными и не школьными мероприятиями, практически невозможно найти время для того, чтобы ребенок поспал днем. Как правило, ребенок засыпает позже, утром встает раньше, а ночью спит тревожно. Отсутствие дневного сна или позднее засыпание может показаться Вам не существенным, но наносит ребенку определенный вред. Это все в дальнейшем может привести к нежелательным последствиям. 

Чтобы понять важность достаточного сна для роста и развития ребенка, нам нужно узнать больше о самом сне, о понятии "здоровый сон" и о том, что может случиться, если ребенок по вине родителей не придерживается режима сна. Нужно так же понять, какую роль играет сон, когда ребенок возбужден или вял, подвержен стрессу или спокоен, и как это отображается на его темпераменте, учебе и поведении. В своей книге "Здоровый сон, здоровый ребенок", Марк Вайсблут, доктор медицины детально комментирует функции сна. 

“Сон – источник энергии, который гарантирует спокойствие и готовность к следующему дню. Во время этого периода днем или ночью он заряжает “батарею” головного мозга. Хороший сон повышает его силу, внимание и позволяет быть физически и умственно расслабленным. Этот процесс можно сравнить с тяжелой атлетикой, где происходит постепенное наращивание мышц, после чего тело обретает хорошую форму”. 

Составляющие здорового сна 
- Достаточное количество сна 
- Сон без перерывов 
- Определенное количество дневного сна соответственно возрасту 
- Соблюдения режима сна и его синхронности с биологическими ритмами ребенка (внутренними часами и циркадным ритмом) 

В случае отклонений от составляющих, могут возникнуть симптомы нарушения сна. 

Оптимальная активность.

Здоровый сон позволяет нам оптимально действовать, когда мы не спим. Все мы испытывали разные ощущения во время просыпания: от вялости до гиперактивности. Оптимальная активность – это состояние, в котором мы наиболее всего готовы к восприятию и общению с окружающим миром. Оптимально активный ребенок – спокоен, внимателен, довольный, смотрит, широко открытыми глазами, наблюдая за происходящими вокруг него вещами. Измененные состояния активности влияет на учебу и поведение. 

Продолжительность сна. Дети должны достаточно спать, чтобы расти, развиваться и оптимально функционировать в обществе. Необходимые часы сна определяются возрастом. 

Качество сна. Качественный сон беспрерывный, он позволяет малышу пройти различные и необходимые этапы сна. Он очень важен и играет существенную роль в развитии детской нервной системы. 

Дневной сон. Дневной сон необходим детям. Он помогает оптимизировать активность ребенка и влияет на учебу и развитие. Дневной сон коренным образом отличается от ночного, поскольку в разное время дня выполняет различные функции. Это одна из причин, по которой выбор времени дневного сна очень важен, и нуждается в синхронизации с биологическими ритмами ребенка. 

Синхронный режим. Мы просыпаемся; мы активны; мы вялые; мы спим. Эти колебания в активности относятся к ежедневным биологическим ритмам. Они не постоянны в первые месяцы жизни ребенка, но постепенно становятся все более регулярными по мере взросления. Когда сон (дневной и ночной) на одной параллели с его ритмами, он наиболее эффективен и укрепляющий. Если наоборот – мешает остальным ритмам цикла, например, ребенок плохо засыпает и спит. В результате чего он будет чувствовать себя усталым и напряженным. Поэтому важно четко знать время, когда ребенку нужно спать и скорректировать Ваш график работы относительно режима дня малыша. 

Последствия нарушения режима сна 

Нарушения режима сна по какой-то из причин может привести к серьезным последствиям. В своей книге " Здоровый сон, здоровый ребенок", Вайсблут утверждает: 

“Плохой сон не только мешает ребенку ночью, но и в течение дня делает его менее активным, неспособным концентрировать внимание на занятиях и легко теряющим контроль над собой. Он так же становится более импульсивным, гиперактивным и ленивым”. 

Хроническое нарушение режима сна. Важно осознать, что последствия хронического недосыпания имеют накопительный характер и днем постепенно увеличивается сонливость. Это значит, что даже незначительные отклонения в режиме сна будут негативно сказываться на организме. И наоборот – дополнительные часы сна оказывают благоприятное действие. 

Усталость. Даже незначительное недосыпание в детском возрасте приводит к усталости. Для ребенка сам факт бодрствования, даже если ребенок вообще играет, достаточно изнурительный и утомительный. Особенно днем, когда ребенок хочет побыть с друзьями или семьей, естественной реакцией будет сопротивление усталости. Малыш старается казаться бодрым и активным, но выработка организмом адреналина приводит к гиперактивности и истощению. Ребенок становиться суетливым, раздражительным, невнимательным и не способным к обучению. Вот почему переутомленные дети часто возбужденные и гиперактивные, что в свою очередь провоцирует трудности засыпания. Очень часто в таких случаях в ночи дети просыпаются. Не обманывайте себя и ребенка видимой активностью, укладывайте его спать согласно графику, а лучше всего – раньше на 15-20 минут. 

Ниже представлены результаты исследований трудностей засыпания и их влияние на изменения поведения ребенка (“Счастливый ребенок, умный ребенок”, авторы Гари Эццо и Роберт Бакнем, доктор медицины): 
- Дети не перерастают проблемы, вызванные трудностями засыпания – их нужно решать во время. 
- Дети, которые спят больше днем, дольше концентрируют внимание. 
- Дети, которые спят меньше днем, более импульсивны и требовательны и менее расположены к развлечениям. 
- Дети постарше, которые любят поспать, более общительны и меньше требовательны, а те, кто спит меньше, отличаются высокой активностью. 
- Маленькие, но постоянные недосыпания в дальнейшем могут отобразиться на работе головного мозга. 
- Дети с высоким уровнем интеллекта любого возраста, как правило, любят поспать. 
- У детей с синдромом дефицита внимания с гиперактивностью нормализация режима сна способствует улучшению взаимоотношений со сверстниками и повышению уровня успеваемости. 
- Здоровый сон благотворно влияет на нервную систему и способствует хорошему обучению и поведению. 

Какова задача родителей 

Как родители, мы должны чувствовать, когда ребенок хочет спать и беспокоится о здоровом режиме сна так же, как беспокоимся о здоровом режиме питания. Изначально родители ответственны за режим сна ребенка, и поэтому очень важно приучать ребенка к этому с раннего детства. Переучить будет намного сложнее. Постоянно акцентируйте внимание ребенка на важности здорового режима сна, и в дальнейшем Ваш ребенок будет радостным, уверенным, общительным и менее требовательным. К тому же, Вам и самим нужно хорошо высыпаться

Источник: http://eurolab.ua

Комментарии (0)

Добавить комментарий