Медицинский портал Республики Коми Медицинский портал
Республики Коми
Слабовидящим
Административные службы Аптеки
Больницы, поликлиники Оптика
Косметология, салоны красоты Стоматология
Медтехника и ортопедия Дома престарелых
Родительский справочник Спортивные школы
Санатории, профилактории Медицинские центры
Медицинское страхование Фитнес-центры
new

Новости

Комментарии к рубрике Статьи

nina
24.02.2020 19:03:23
-мне помогла финалистка битвы экстрасенсов мария швейде .советую этого экстрасенса всем.понравилось,что после результата у нее расчет.что попросила мало.что за три дня сработал приворот и жених вернулся ко мне.понравилось что она ...
прави
23.02.2020 13:48:58
Я не очень верила в магическую силу до определенного времени. Но жизнь повернула так, что пришлось обратиться к магу за помощью, потому что не знала как решить свои проблемы самой. Я шесть лет за мужем. У нас растет сын. В семейной жизни ...
mary morgan
22.02.2020 14:00:24
Never give up in life they all say no cure to HSV 2 which is a big lie I have pass through many process also i never believe there is really cure to HERPES until I meet Dr.Ehiaguna the doctor that have been helping many people for many ...
mary morgan
22.02.2020 14:00:12
Never give up in life they all say no cure to HSV 2 which is a big lie I have pass through many process also i never believe there is really cure to HERPES until I meet Dr.Ehiaguna the doctor that have been helping many people for many ...
Карина
21.02.2020 12:33:04
Препарат Гастритол, не раз спасал меня при диспепсии. Боли, метаболизм, дискомфорт в животе, а также тошнота и рвота, очень мешали нормально жить. Зато, после курса приема этого лекарства, я могу нормально питаться, а не трястись над ...
мы
20.02.2020 15:03:23
Здравствуйте, меня зовут Софья. Полгода назад я с проблемой приворота (приворожил меня бывший) пришла к одному человеку. По фото я просила узнать почему здоровье увядает, она сказала что на мне приворот от бывшего. Через обещанных две ...
garcia sharon
20.02.2020 01:05:16
I'm so exited to share my testimonies about the Good Work of Dr. Udebhu who get me cured from herpes simplex virus (HSV1&2) with his herbs, I never thought that I will live on earth before the year runs out. I have been suffering from ...
Татьяна
18.02.2020 11:13:42
Сын начал жаловаться на боли в животе. После приема у врача, он начал принимать Гастритол, лекарство, которое помогает при диспепсии. Препарат на семи травах, нет привыкания, безопасный, проверенный, снимает, даже, обострения и сильные ...
Папина
17.02.2020 11:55:29
Здорово что есть такие форумы и сайты, где можно написать и обсудить то о чем даже с близкой подругой не поговоришь. Моя история покажется кому то банальной, а кто то осудит и не поймет. Вышла замуж я в 19 лет, я думала что все понимаю, ...
ТАМАРА
14.02.2020 02:40:00
БЕСПЛАТНО диагностика отношений и услуги ясновидения.скажу прошлое,нынешнее и будущее.практикую более 30ти лет!прохожу кастинг в БИТВУ ЭКСТРАСЕНСОВ.готова вам помочь даже в очень сложной жизненной ситуации

Что делать, если вы заразились гриппом?

Советы доктора

Частое употребление белого риса повышает риск развития диабета 2-го типа, утверждают американские исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения в Бостоне.
Красный плоский лишай – заболевание, которое относится к дерматозам. Это хроническая рецидивирующая болезнь, которой в равной степени болеют как взрослые, так и дети.

Крепкий здоровый сон Вашего ребенка

Крепкий и здоровый сон ребенка способствует надлежащему умственному и физическому развитию Автор – Майкл Дж. Бреус, доктор философии

Сон не менее важен, чем пища, вода или безопасность жизни детей. Хотя это и кажется очевидным, многие из нас не позволяют им спать столько часов, сколько нужно для нормального развития. 

На самом деле, мы делаем это без определенной цели, часто не думая о возможных проблемах. Когда родители работают до вечера, а дети заняты школьными и не школьными мероприятиями, практически невозможно найти время для того, чтобы ребенок поспал днем. Как правило, ребенок засыпает позже, утром встает раньше, а ночью спит тревожно. Отсутствие дневного сна или позднее засыпание может показаться Вам не существенным, но наносит ребенку определенный вред. Это все в дальнейшем может привести к нежелательным последствиям. 

Чтобы понять важность достаточного сна для роста и развития ребенка, нам нужно узнать больше о самом сне, о понятии "здоровый сон" и о том, что может случиться, если ребенок по вине родителей не придерживается режима сна. Нужно так же понять, какую роль играет сон, когда ребенок возбужден или вял, подвержен стрессу или спокоен, и как это отображается на его темпераменте, учебе и поведении. В своей книге "Здоровый сон, здоровый ребенок", Марк Вайсблут, доктор медицины детально комментирует функции сна. 

“Сон – источник энергии, который гарантирует спокойствие и готовность к следующему дню. Во время этого периода днем или ночью он заряжает “батарею” головного мозга. Хороший сон повышает его силу, внимание и позволяет быть физически и умственно расслабленным. Этот процесс можно сравнить с тяжелой атлетикой, где происходит постепенное наращивание мышц, после чего тело обретает хорошую форму”. 

Составляющие здорового сна 
- Достаточное количество сна 
- Сон без перерывов 
- Определенное количество дневного сна соответственно возрасту 
- Соблюдения режима сна и его синхронности с биологическими ритмами ребенка (внутренними часами и циркадным ритмом) 

В случае отклонений от составляющих, могут возникнуть симптомы нарушения сна. 

Оптимальная активность.

Здоровый сон позволяет нам оптимально действовать, когда мы не спим. Все мы испытывали разные ощущения во время просыпания: от вялости до гиперактивности. Оптимальная активность – это состояние, в котором мы наиболее всего готовы к восприятию и общению с окружающим миром. Оптимально активный ребенок – спокоен, внимателен, довольный, смотрит, широко открытыми глазами, наблюдая за происходящими вокруг него вещами. Измененные состояния активности влияет на учебу и поведение. 

Продолжительность сна. Дети должны достаточно спать, чтобы расти, развиваться и оптимально функционировать в обществе. Необходимые часы сна определяются возрастом. 

Качество сна. Качественный сон беспрерывный, он позволяет малышу пройти различные и необходимые этапы сна. Он очень важен и играет существенную роль в развитии детской нервной системы. 

Дневной сон. Дневной сон необходим детям. Он помогает оптимизировать активность ребенка и влияет на учебу и развитие. Дневной сон коренным образом отличается от ночного, поскольку в разное время дня выполняет различные функции. Это одна из причин, по которой выбор времени дневного сна очень важен, и нуждается в синхронизации с биологическими ритмами ребенка. 

Синхронный режим. Мы просыпаемся; мы активны; мы вялые; мы спим. Эти колебания в активности относятся к ежедневным биологическим ритмам. Они не постоянны в первые месяцы жизни ребенка, но постепенно становятся все более регулярными по мере взросления. Когда сон (дневной и ночной) на одной параллели с его ритмами, он наиболее эффективен и укрепляющий. Если наоборот – мешает остальным ритмам цикла, например, ребенок плохо засыпает и спит. В результате чего он будет чувствовать себя усталым и напряженным. Поэтому важно четко знать время, когда ребенку нужно спать и скорректировать Ваш график работы относительно режима дня малыша. 

Последствия нарушения режима сна 

Нарушения режима сна по какой-то из причин может привести к серьезным последствиям. В своей книге " Здоровый сон, здоровый ребенок", Вайсблут утверждает: 

“Плохой сон не только мешает ребенку ночью, но и в течение дня делает его менее активным, неспособным концентрировать внимание на занятиях и легко теряющим контроль над собой. Он так же становится более импульсивным, гиперактивным и ленивым”. 

Хроническое нарушение режима сна. Важно осознать, что последствия хронического недосыпания имеют накопительный характер и днем постепенно увеличивается сонливость. Это значит, что даже незначительные отклонения в режиме сна будут негативно сказываться на организме. И наоборот – дополнительные часы сна оказывают благоприятное действие. 

Усталость. Даже незначительное недосыпание в детском возрасте приводит к усталости. Для ребенка сам факт бодрствования, даже если ребенок вообще играет, достаточно изнурительный и утомительный. Особенно днем, когда ребенок хочет побыть с друзьями или семьей, естественной реакцией будет сопротивление усталости. Малыш старается казаться бодрым и активным, но выработка организмом адреналина приводит к гиперактивности и истощению. Ребенок становиться суетливым, раздражительным, невнимательным и не способным к обучению. Вот почему переутомленные дети часто возбужденные и гиперактивные, что в свою очередь провоцирует трудности засыпания. Очень часто в таких случаях в ночи дети просыпаются. Не обманывайте себя и ребенка видимой активностью, укладывайте его спать согласно графику, а лучше всего – раньше на 15-20 минут. 

Ниже представлены результаты исследований трудностей засыпания и их влияние на изменения поведения ребенка (“Счастливый ребенок, умный ребенок”, авторы Гари Эццо и Роберт Бакнем, доктор медицины): 
- Дети не перерастают проблемы, вызванные трудностями засыпания – их нужно решать во время. 
- Дети, которые спят больше днем, дольше концентрируют внимание. 
- Дети, которые спят меньше днем, более импульсивны и требовательны и менее расположены к развлечениям. 
- Дети постарше, которые любят поспать, более общительны и меньше требовательны, а те, кто спит меньше, отличаются высокой активностью. 
- Маленькие, но постоянные недосыпания в дальнейшем могут отобразиться на работе головного мозга. 
- Дети с высоким уровнем интеллекта любого возраста, как правило, любят поспать. 
- У детей с синдромом дефицита внимания с гиперактивностью нормализация режима сна способствует улучшению взаимоотношений со сверстниками и повышению уровня успеваемости. 
- Здоровый сон благотворно влияет на нервную систему и способствует хорошему обучению и поведению. 

Какова задача родителей 

Как родители, мы должны чувствовать, когда ребенок хочет спать и беспокоится о здоровом режиме сна так же, как беспокоимся о здоровом режиме питания. Изначально родители ответственны за режим сна ребенка, и поэтому очень важно приучать ребенка к этому с раннего детства. Переучить будет намного сложнее. Постоянно акцентируйте внимание ребенка на важности здорового режима сна, и в дальнейшем Ваш ребенок будет радостным, уверенным, общительным и менее требовательным. К тому же, Вам и самим нужно хорошо высыпаться

Источник: http://eurolab.ua

Комментарии (0)

Добавить комментарий