Медицинский портал Республики Коми Медицинский портал
Республики Коми
Слабовидящим
Административные службы Аптеки
Больницы, поликлиники Оптика
Косметология, салоны красоты Стоматология
Медтехника и ортопедия Дома престарелых
Родительский справочник Спортивные школы
Санатории, профилактории Медицинские центры
Медицинское страхование Фитнес-центры
new

Новости

Комментарии к рубрике Статьи

emily jade
12.04.2024 08:37:02
AN AMAZING REMEDY FOR HSV 1 & 2. It's so unbelievable how wonderful herbs can be. when I first saw a post that said that a man have a perfect cure for HSV 1&2, i was like could this be real or some kind of scam but due to my eagerness to ...
anne davis
11.04.2024 15:02:03
I have been suffering from (HSV 2) for 2 years, I was given some tablets at the hospital but I refused to take them. They said I have to be on it for life so I don't want to take drugs everyday for life. No point in taking medicine ...
Кристина
10.04.2024 21:07:04
Аллокин-альфа отлично работает, если конечно правильно назначить схему. Иногда с первого раза может и не помочь. Но мы решили проблему сразу с помощью правильного подхода к лечению и соблюдений всех предписанных инструкций. Кольпоскопия ...
moore
10.04.2024 17:25:20
HOW I GOT CURED FROM HERPES: I already gave up on ever getting cured of herpes because I have tried many treatment and none has work, I have gone to different hospitals they always recommend me same drugs and it not working on me, until I ...
monica
09.04.2024 11:17:45
I was diagnosed of herpes 3 years, and ever since then i have been taking treatment to prevent outbreaks, burning and blisters, but there was no improvement until i came across testimonies of Dr. Aba on how he has been curing different ...
monica
08.04.2024 13:13:00
I was cured of HSV with the use of natural herbs. I love herbs so much. Most times, injections and drugs are just a waste of time. I suffered from HSV for 1yrs but with the help of Dr. Aba herbal medicine, I was cured within a Two weeks of ...
maria erica
08.04.2024 11:21:38
I never believe there is a cure to this herpes 1&2 because all the hospitals have told me there is no cure to it, a few months ago I came across this EMAIL on the internet from a message shared by someone who he ...
Elizabeth Josie
07.04.2024 11:32:38
FAST GENITAL HERPES CURE CONTACT DR AKUZA ON WHATSAPP: http://wa.me/+2348114598686 I am from the USA. I was diagnosed of genital Herpes 6months ago and was in pain with the knowledge that there is no cure for the virus! there was a day I ...
jahmya
06.04.2024 12:13:31
Dr.Aba herbal medicine is a good remedy for Herpes, I was a carrier of Herpes before now it was hell living with it until I saw testimony on how email Dr. Aba cured Herpes and I decided to contact him and he guided me because we talked ...
Tom Hanks
06.04.2024 06:53:13
I URGENTLY NEED A VOODOO LOVE SPELL CASTER TO HELP ME GET MY EX BACK 2023/2024 Email:  Whatsapp: +234 703 166 3661 This is a very joyful day of my life because of the help Dr Gbogbo has rendered to me by ...

Что делать, если вы заразились гриппом?

Советы доктора

Частое употребление белого риса повышает риск развития диабета 2-го типа, утверждают американские исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения в Бостоне.
Лейкодерма, главным образом, вызывается наследственными аномалиями, возникающими под влиянием наследственного фактора.

Как не поглупеть на диете?

Всем известно, что от питания человека зависит эффективность работы мозга. Многие женщины следят за своей фигурой и прибегают к различным диетам. Как же составить меню, чтобы сохранить стройность фигуры и пользу для нашего мозга? В этой статье мы постараемся ответить на этот вопрос.

Углеводы

Как углеводы влияют на умственную деятельность?Наверное, многие из нас брали шоколад на экзамен, потому что сладкое, а именно глюкоза помогает мозгу работать активнее. Но этого эффекта можно достичь только на время экзамена. Пирожные, сахар, булочки, шоколад – это все простые углеводы. Они быстро расщепляются в организме, вызывая анилиновый всплеск, который не так полезен, и так же быстро пропадают, остается чувство голода и лишние складки на талии.

Наш мозг, как и фигура нуждаются в сложных углеводах. Источниками сложных углеводов могут стать каша, хлеб из муки грубого помола, фрукты и сухофрукты, овощи и бобовые. Сложные углеводы попадают в желудок и медленно расщепляются до глюкозы, тем самым подпитывают мозг длительное время.

Кроме того, в то время когда сложные углеводы долго перевариваются, мы не чувствуем чувство голода. Вывод один – наш мозг требует низкоуглеводную диету со сложными углеводами.

Белки

Как белки влияют на умственную деятельность?Белки являются источником аминокислот, которые призваны стимулировать умственную активность. Но белки не так важны для умственной деятельности, как углеводы, например.

Источником белков являются такие продукты как: мясо, птица, рыба. Рыба жирных сортов, особенно морская, это лосось, тунец, сельдь, содержит незаменимые жиры Омега-3, которые способны облегчать некоторые симптомы, связанные с проблемой работы мозга.

Кроме этого, холин и лецитин, содержащийся в рыбе, участвуют в выработке ацетилхолина, необходимого мозговым клеткам при длительной умственной работе. Употребление морской рыбы способно пополнить запасы йода, недостаток которого способен ослабить умственную активность.

Витамины и микроэлементы

Для поддержания прекрасной памяти и улучшения умственной активности незаменимыми будут витамины и микроэлементы. Витамины позволяют нужным веществам в необходимом количестве попадать туда, куда надо и правильно усвоиться.

Назовем витамины, улучшающие работу мозга.

  1. Витамины А, С и Е. Они действуют как антиоксиданты, связывающие свободные радикалы, которые повреждают мозг. Витамин А содержится в рыбьем жире и печени. Витамин С в большом количестве содержится в зеленых овощах: брокколи, шпинат, тмин, укроп, петрушка, все сорта капусты, а также в цитрусовых, ягодах и крапиве. Витамин С активизирует процесс мышления. Витамин Е – это орехи, семечки и нерафинированное масло. Источники витамина Е способны предохранять от повреждений мембранные клетки мозга. Как витамины влияют на умственную деятельность?
  2. Витамины группы В. Они способствуют полноценной работе интеллекта. Каждый из витаминов группы В имеет свою специфику, но выполняют защитные функции комплексно.

Витамин В1 устраняет вредные последствия окисления алкоголя в нервных клетках. Витамин В3 (или никотиновая кислота) защищает организм от депрессий и стрессов.

Витамин В5 (пантотеновая кислота) способствует выработке стероидных гормонов, которые обеспечивают необходимую защиту в состоянии стресса.

Витамин В6 необходим для нормальной умственной деятельности. А недостаток витамина В12 может привести к нервозности и усталости.

"Умные" продукты

Если вам сложно составить меню, содержащие белки, углеводы и витамины, составьте меню из продуктов, помогающих работе мозга.

Они, кстати, относятся к низкокалорийным и правильным с точки зрения диетологии.

  • Употребление апельсина и ананаса способствует концентрации внимания.
  • Если вы хотите защитить клетки мозга от разрушений, приводящих к потере памяти, достаточно выпивать в день 2-3 стакана яблочного сока или съедать 2-4 яблока.
  • Чтобы освежить мысли и облегчить восприятие информации, включите в свое меню лимон.
  • Для повышения концентрации внимания употребляйте сухофрукты.
  • Клюква и черника способствуют улучшению памяти. В этих ягодах содержится много антиоксидантов.
  • Улучшают кратковременную память, концентрацию и координацию движений клубника и земляника.
  • Снять стресс и прийти в состояние внутренней гармонии поможет капуста.
  • Если вы ежедневно получаете большой объем информации, то для улучшения памяти употребляйте морковь, заправленную маслом.
  • Цинк, содержащийся в стручковой фасоли, способствует мгновенному улучшению памяти.
  • Съедая половинку репчатого лука в день, вы насытите клетки головного мозга кислородом.
  • Чечевица содержит аминокислоты, обеспечивающие ясность ума и повышение скорости мышления.
  • Креветки не дадут вниманию ослабнуть (достаточно всего 100 г в день).
  • Жирная рыба - снабжает мозг жирными важнейшими кислотами, которые и не дают вниманию ослабнуть.
  • Орехи и финики, содержащие дофамин, активизирующий мыслительные реакции, помогают при интенсивных умственных нагрузках, благотворно влияют на работу мозга, укрепляют нервную систему.

Кушайте здоровые продукты! Правильное питание – это залог здоровья, успеха, развития и счастья! И правильно "сидите" на диете!

Источник: www.mosclinic.ru

Комментарии (0)

Добавить комментарий