Медицинский портал Республики Коми Медицинский портал
Республики Коми
Слабовидящим
Административные службы Аптеки
Больницы, поликлиники Оптика
Косметология, салоны красоты Стоматология
Медтехника и ортопедия Дома престарелых
Родительский справочник Спортивные школы
Санатории, профилактории Медицинские центры
Медицинское страхование Фитнес-центры
new

Новости

Комментарии к рубрике Статьи

/
22.01.2020 14:37:53
Хочу выразить благодарность Коваленко Тамаре Мой муж работает вахтенным методом, в Западной Сибири. Работает уже более 2-ух лет. И вдруг я узнаю, что у него там баба есть. Уже больше года как он с ней встречается. Тут жена, а там боевая ...
f
22.01.2020 11:21:21
Девчонки, я думала, что только у меня в жизни такое происходит. Парней у меня было много, замужем была, муж меня любил, но бил. Я ушла. И в последующем все парни, с которыми я встречалась, внезапно исчезали. Сначала все как по маслу, ...
таня
20.01.2020 23:14:41
Поделюсь контактами Мага который помог мне вернуть мужа.  Ребята кому нужна помощь наладить отношения в семье , вернуть мужа , парня , отца пишите мне  Я дам адрес действительно проверенного мага , не то что тут пишут ...
нАТАША
20.01.2020 23:12:17
Здорово что есть такие форумы и сайты, где можно написать и обсудить то о чем даже с близкой подругой не поговоришь. Моя история покажется кому то банальной, а кто то осудит и не поймет. Вышла замуж я в 19 лет, я думала что все понимаю, ...
YAY
20.01.2020 23:11:01
Добрый день! Это конечно не моя история, но поскольку я в ней участвовала мне хочется ей поделиться. Мой брат очень любил свою девушку, он в ней души не чаял. Но она, как это не банально, нашла себе другого. Он очень убивался, места себе ...
Татьяна
16.01.2020 02:50:57
Вы сделали отопластика уже? Подскажите цену?)
владимир
14.01.2020 17:03:51
Римма подскажите где найти витурид
владимир
14.01.2020 17:02:39
Оксана подскажите пожалуйста где найти витурид
владимир
14.01.2020 16:59:49
Ирина подскажите пожалуйста где найти витурид
владимир
14.01.2020 16:58:17
Юлия подскажите где можно найти витурид

Что делать, если вы заразились гриппом?

Советы доктора

Частое употребление белого риса повышает риск развития диабета 2-го типа, утверждают американские исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения в Бостоне.
В Научном центре сердечно-сосудистой хирургии им. А.Н. Бакулева РАМН Комиссия Общественной палаты РФ по формированию здорового образа жизни, спорту и туризму провела Общественные слушания: "Холестерин как фактор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

8 способов сохранить самообладание

Психологи утверждают, что самый эффективный способ справиться со стрессом - расплакаться. Но что делать, если вас накрывает волной негодования прямо на рабочем месте? Теперь в вашем арсенале будут еще 8 способов сохранить самообладание

ДЫШИТЕ ГЛУБЖЕ!
Когда мы испытываем стресс, наш пульс учащается, и мы начинаем при этом ускоренно дышать. Как ни парадоксально, обмануть себя не так уж и сложно. «Дышать медленно - это значит убедить организм, что стресс проходит, независимо от того, прошел он уже или нет», - уверен Бредли И. Фредерик, директор Международного института спортивной медицины в Лос-Анджелесе. Он советует сосредоточиться на дыхании - дышать глубже (это называется «дышать диафрагмой»). Почувствуйте, как она расширяется и сужается.
Есть и специальная дыхательная методика, позволяющая быстро снять эмоциональное напряжение. Делайте четыре обычных вдоха, а пятый - длиннее и глубже. Затем перерыв - 5 секунд. И вновь повторите.

В ТОЧКУ! Три способа по борьбе со стрессом можно позаимствовать из китайской медицины.
• Воздействуйте на аккупунктурные точки. Их очень много расположено на мочках ушей. Техника проста: кончиками указательного и большого пальцев аккуратно помассируйте мочки.
• По 30 секунд нажимайте на точки, находящиеся под носом, между бровями и иод нижней губой.
•Храните на рабочем столе пару металлических шариков. Их можно купить в эзотерическом магазине. Когда вращаешь их в ладони, они воздействуют на особые точки (их еще называют «точками отчаяния»). И стресс уходит.

НЕ СТОИТ ПЕРЕЖЕВАТЬ! Распространенная ошибка - пытаться «съесть» свои проблемы с десертом. Действительно, шоколад и сладости, способствующие выработке гормона радости - серотонина, - дают свой эффект. Но временный! Едва вы закончите есть, вас охватит чувство вины за свой вес и вы станете переживать о том, как теперь избавиться от лишних калорий. Замените сладости орехами - фундуком или миндалем. Они также богаты питательными веществами, участвующими в выработке серотонина. Ну и, кроме того, порадуют вас витаминами В и К, а также антиоксидантами, которые иомогут побороть стресс.

ЧАЙНАЯ ЦЕРЕМОНИЯ. Если у вас сильный стресс, откажитесь от кофе. Он не сможет улучшить ваше состояние, а приведет к резким перепадам настроения. Теплая чашка травяного чая поможет больше. Возьмите 1 ст. ложку мелиссы, заварите кипятком и дайте настояться. Вы заметите, что уже во время приготовления чая постепенно успокаиваетесь.

МУЗЫКАЛЬНАЯ ПАУЗА Правильно подобранная мелодия приведет ваш пульс в норму - не слушайте во время стресса танцевальные хиты да еще и на полную громкость! Найдите музыку, приятную вам, которая вызывает в памяти только положительные эмоции. Обязательно храните в плеере несколько любимых медленных треков. Они пригодятся вам в трудную минуту.

УЙТИ ОТ ПРОБЛЕМ
Известный рецепт борьбы со стрессом - пойти подышать свежим воздухом - современные психотерапевты советуют усложнить так: нужно резко встать из-за рабочего стола и выйти из помещения, постепенно ускоряя шаг. Лучше, если в этот момент вы будете разговаривать по мобильному телефону - это придаст ритм движению. Оказавшись на улице, пробегитесь. Прилив энергии вытеснит негативные мысли и взбодрит вас. А когда вы вернетесь на работу, то посмотрите на ситуацию иначе.

РЕЦЕПТЫ ПРИРОДЫ С последствиями стресса - нарушениями сна, повышенной раздражительностью - вам поможет справиться фитотерапия. К препаратам растительного происхождения, которые обладают седативными свойствами, можно отнести валериану, пустырник, боярышник, хмель, пион, мелиссу, вереск и душицу. Выбирайте фармакологические средства на их основе.

СМЕЙТЕСЬ! Как это ни парадоксально, стресс, как огня, боится... улыбки и смеха! Поэтому вам следует хорошенько себя рассмешить. Зайдите на развлекательный сайт и прочитайте подборку анекдотов. Вы заметите, что после этого вернетесь к напряженной работе более собранной и подготовленной.

Источник: www.ahealth.ru

Комментарии (0)

Добавить комментарий